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  李敬美肤老师专注祛痘10年,成功祛痘10000+,想解决痘痘、痘印等难题,立刻咨询专家微信：971280193 

爱美之心人人都有，很多人都有长痘痘、长黑头、毛孔粗大等皮肤问题，除了涂抹护肤品之外，还有什么快速祛痘的方法吗？

痘痘千千万，这里面有你吗？

为什么我已经天天不吃油、不吃辣外加用什么祛痘产品了，痘痘还是消不掉？

为什么我的痘痘总是野火烧不尽，春风吹又生？

为什么我杀过的那些痘痘，会报复性地「原地爆炸」，然后形成红色的坑坑...

长痘烦恼多，这五点帮你战痘 关注#妙手健康6点#

• 常吃些含维生素B2丰富的食物 维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

• 常吃富含维生素A丰富的食物维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。

• 常吃含维生素B6丰富的食物

• 多吃含锌丰富的食物

• 常吃清凉食物

重点：这十种你餐桌上不可或缺的食物

1. 黄瓜：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

2.蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果

3.胡萝卜：胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

4.小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5.西红柿：既可以生吃又可熟吃，把西红柿洗干净后榨成果汁，每天饮一杯，可以美容养颜，有效淡化斑点，不过熟吃的西红柿，营养更丰富，日常多食能紧致肌肤，恢复肌肤的弹性，建议熟吃为佳。

6.黑芝麻：含大量脂肪油，并且还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者。长期食用还有养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育。

7.牡蛎：是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，具有恢复疲劳、滋容养颜、促进新陈代谢的作用。

8.木耳：木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

9.绿豆：常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

10.大豆：含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。

敲重点，小妙招

当然除了这些食物还要改善自己的作息习惯（早睡早起）、饮食习惯（减少吃油腻、高糖高热量、辛辣刺激食物）和正确的护肤习惯是非常必要的！

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